Stretching
Класс для развития эластичности и силы мышц, формирования красивой осанки, а также — для снятия эмоционального и физического напряжения
Развивай гибкость и учись раслабляться
Растяжка- это гибкость тела, шпагат и грация в каждом движении! Глубокая проработка всех мышц, суставов и связок с поддержкой тренера в каждом упражнении. А приятным бонусом может стать заветный шпагат. Стретчинг подарит лучшую координацию и проработает мышцы всего тела. Кроме того, растяжка поможет в размеренном похудении и восстановлении после тяжёлых нагрузок
На тренировке используются фитнес-ленты, мячи, слайдеры.
60 минут
15 минут-разминка-подкачка, 45 минут-неторопливая растяжка
до 240 ккал
Stretching-оптимальная по интенсивности тренировка без акцента на расход энергии
Для всех
Класс доступен для гостей любого возраста и уровня подготовки
Польза ×2
Подкачка в начале занятия помогает дополнить гибкость мыщц точным рельефом
Пульсовые зоны
Тренеры Loe Stretching подготовили график, который показывает, как распределяется нагрузка в течение тренировки.
60 bpm
2 минуты
Разминка
Пульс переходит из зоны легкой акивности в начало жиросжигающей зоны
100 bpm
5 минут
Повышение нагрузки
В зависимости от интенсивности выполнения упражнений, пульс будет варьироваться с аэробной до анаэробной зоны
90 bpm
2 минуты
Отжимания и планка
Зона жиросжигания
90 bpm
3 минуты
Упражнения на пресс и спину
Зона жиросжигания
100 bpm
2 минуты
Прыжки

Анаэробная зона — максимальная нагрузка
70 bpm
45 минут
Растяжка


В зависимости от интенсивности выполнения упражнений пульс будет варьироваться из зоны легкой активности в зону интенсивной нагрузки


70 bpm
5 минут
Заминка, медитация



Пульс опускается в зону восстановления




Впервые у нас?
Запишись на пробную тренировку
Made on
Tilda